jak max

[...] + brzuch. Widziałam też, że można te taśmy fajnie wykorzystać do ćwiczenia ramion - przyciągając w staniu do klatki piersiowej, a taśmę blokować stojąc. Myślicie, że jest to jakieś wyjście? Pytanie też o tłuszcz w mojej diecie - czy ja naprawdę tak mało tłuszczu powinnam jeść jak wynika z tej tabeli? Bo mnie się wydaje, że staram się nie jeść [...]

[...] *** JAROT- już obecnie testuję mocniejszy wynalazek - ale co tam w środku siedzi to nikt nie wie. Będzie widać po wynikach czy to cokolwiek działa. *** HARDENED: Obserwuję jak tak dyskretnie modyfikujesz trening i muszę przyznać, że masz doskonałe efekty. Dziś zauważyłem, że również sylwetkowo zrobiłeś znaczny postęp. O dziękuję, muszę [...]

[...] najczęściej mają przeogromny korpus, co im oczywiście ułatwia wyciskanie (Brian Siders, Daisuke Midote, Ove Lehto i jeszcze taki ze szwecji bodajże) Ove Lehto to podobno jak był w Kościanie na mistrzostwach świata albo europy, z powodu tego że łapie przy przysiadzie max szeroko, to stojaki muszą być skierowane, skrzywione do środka żeby mógł [...]

mozna dzien w dzien klatke jechac... ale nie tak jak Ty Knife, ze na kazdym treningu rekord czy 95% max ba ... znam ludzi, którzy tak robili (4-5razy w tyg klatka) i mieli wtedy najlepsza forme a kupno takiej sztangi za 3 500zl sugerowalem ja (ta co Jarot ma - Eleiko ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-23 22:00:04

[...] na klacie; na komendy) 4 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5,5 x 130 kg (5 sam, szóste z pomocą; bez zatrzymania) 2. Ława - docisk ze stojaków 5 x 170 kg 3 x 190 kg 3 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - symbolicznie parę serii po 15-30 powt na 50-100 kg #4 + 5 POŁĄCZONE# #4.Podciąganie na drążku: [...]

Zależy jaki masz max. w normalnym przysiadzie. Załóż sobie na początek symboliczny ciężar, tak z 10 kg na stronę (łącznie 40 kg na olimpijskiej) i zobacz jak odczucia. W ćwiczeniach dynamicznych nie chodzi o wielki ciężar. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-18 21:40:12

Siemeczka, patrze i podziwiam :) Dawno nie było rekordu max na klate, bo jak tak patrze na 1-wsza strone to 152kg sie trzyma i trzyma. Jakas mala stagnacja ?? Dorianka nie podgryzales z przedtreningowych ?? btw ; czym rozni sie to mono vitala od tego zwyklego zielonego ?? tym ze to jest niby creapure ??

moj Tata zawsze mi powtarza ze jak dojde do 30 to bede na redukcyjnej i bede sie tylko modlil zbey zrzucic wage mimo ze teraz tak ciezko mi ja zdobywac... ale powiedziales mi ze 30stka to max co moze ze mnie byc, wiec sie nie boje i robie mase

No jakbyś dalej ciągnął ten tryb życia (koks, d*****, wóda ... ) to kto wie A jak się nawrócisz na drogę cnoty i tylko "sok" 2x do roku i badania lekarskie to kto wie 2009.04.23 1. Szesnasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: blisko 30 minut I etap: "maksowanie": 500 m x 2 Założenie było aby każdy odcinek [...]

W takich proporcjach B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki [...]

[...] o oszukanych ciężarach w STRONGMANACH powinni koniecznie przyjść i pobiegać z walizkami 120 kg, podnieść 300-400 kg na pleach i podrzucać axla Na przyszłość mam różne plany, jak uda mi się sfinalizować pewną sprawę to będę mieć czas i kasę na treningi, sprzęt itd. Bo na razie z tym cienko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 10:08:55

No i te walizki 120 kg to było jeszcze za dużo, jak widać na filmie. Co do kat. 105 kg strong to jeszcze nie te progi - nawet te boje co tam mają są zbyt wygórowane. Technik z forum maximusa:Dnia 9 czerwca 2007 w Śremie w Ośrodku Sportu i Rekreacji odbędzie się I Edycja Pucharu Polski Strongman w kategorii do 105 kg. Konkurencje: - spacer farmera [...]

[...] bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce + basen 15 min wlatuje za chwile :-)) Dosc fajny trening. jak mowilem planowo lece teraz partie 2x week, jednak plecy tez będą 2x w tygodniu, jeden trening lżejszy na pompke, drugi ciężki na pompke + doj**anie %-) Nie wiem czemu ale [...]

Nogi: Tym razem plan nóg postanowiłem ze zaczne od dwójek by był jakiś inny bodziec a i dwógłowe moze cos dopindole lepiej :-D -MC Sumo Rampa 8 + regresy 60-100-140-180-200x5 + reg: 140x15 - 100x20 -Uginanie na prasie 15-12-8-15 -Zbieranie grzybow jednorącz 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz 4x10, wszystkie serie na 140 -Wykroki z hantlami 3x10 A) [...]

Nieno teraz mam juz wywalone na tego bicka i tricka, duzo serii nie działa co jest fajne :-( to teraz poleci mało ale mega "jakosciowo". Wczesniej trenowałem 2x i wychodziło tych serii koło 15-16 na biceps i triceps, teraz sie zobaczy czy cos ruszą ;-) Wczorajsze barki: -Wycisk sprzed głowy Rampa 6, konczylem na 100kg. i czuje ze tu nie będzie [...]

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

[...] temu mozesz wiekszy ciezar brac dr0psety w obu seriach, robisz ciezarem w zakresie i po zrobieniu swojego maxa w zakresie odejmujesz ciezar i robisz max i znowu odejmujesz i max To przerabiaj trening i zobaczmy co ma sens, musis zmiec mozliwość odejmowania ciezaru szybkiego, np na szangielkach.. i jak masz czas rób oczywiscie 5dni w tygodniu

[...] 20% ciezaru ciała 3x3-6 na strone 1min 1b.Swing sztangielką 3x6 1min 2. przysiad wykroczny z noga tylna na piłce 4x6 na noge bez obciazenia 3. Przysiad w trzech fazach z zatrzymaniem w kazdej po 3sek 4x3-5 2min 4. RDL jw. 4x3-5 )odkładasz sztange po calej serii) 2min Dopytuj co i jak a pózniej zakładaj dziennik nowy dla potrzeb konkursu :-))

[...] rozwaliła. Zapłaciłam cale 6 zł ale daje rade i na szczęście nie było żadnych objawów ze strony MDM. Mam nadzieję że nie dlatego że miałam dzisiaj kubeczek z racji okresu. Dałam radę całe 4,5 minuty oczywiście z przerwami.... Tia... Ale podoba mi się a że z bieganiem nie wiadomo jak to dobra opcja Przenoszenie papieru nadal mi nie wychodzi ;p

[...] ≤ 90 stopni, nigdy większy. przy ugięciu większym niż 90 stopni, co sugerowały Viki i Miss, kurczę da się dupsko poczuć. myślę, że poczułam co trzeba i wiem pi razy oko, jakiej metody trzymać się na przyszłość i w jakie ustawienie celować. plus dodane więcej niż 10 powtórzeń w serii, jak sugerowały dziewczyny (na razie do 12) - dopiero ok. [...]